MEDITAÇÃO

INSTRUÇÕES:
Esteja em um local sem muitas distrações, seu quarto ou a sala.
Sente-se em uma poltrona, sofá confortável ou em sua cama.
Use fones de ouvido, caso tenha (Não é obrigatório). Mas auxilia em uma imersão maior.
Escolha o vídeo desejado, dê o play.

Feche os olhos e tente se imaginar em um local tranquilo.
Respire e inspire profundamente de forma lenta e regular.
Relaxe e curta a meditação.

OBS: Busque fazer em diferentes ocasiões do dia. De manhã, tarde ou a noite antes de dormir. Possivelmente você se habituará melhor em uma delas em seus exercícios de meditação. O importante é NÃO HAVER DISTRAÇÕES que quebrem sua concentração.

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